મેલાટોનિન શું છે? શું મેલાટોનિન ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે?

મેલાટોનિન શું છે?મેલાટોનિન(MT) એ મગજની પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા સ્ત્રાવતા હોર્મોન્સમાંથી એક છે.મેલાટોનિનઇન્ડોલ હેટરોસાયક્લિક સંયોજન સાથે સંબંધ ધરાવે છે, અને તેનું રાસાયણિક નામ N-acetyl-5-methoxytryptamine છે. મેલાટોનિનનું સંશ્લેષણ અને પિનીયલ બોડીમાં સંગ્રહ થાય છે. સહાનુભૂતિશીલ ચેતા ઉત્તેજના મેલાટોનિનને મુક્ત કરવા માટે પિનીયલ સોમેટિક કોષની અંદર પ્રવેશ કરે છે. મેલાટોનિનના સ્ત્રાવમાં એક સ્પષ્ટતા છે. , જે દિવસ દરમિયાન અવરોધિત છે અને રાત્રે સક્રિય છે.

શું મેલાટોનિન ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે?અહીં આપણે અનિદ્રાના બે કારણોનો ટૂંકમાં પરિચય આપીએ છીએ.એક તો મગજની નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિ છે. મગજની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે મગજમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે. જો આ ભાગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો. ,તે નિદ્રાધીનતા, સ્વપ્નદ્રષ્ટિ અને ન્યુરાસ્થેનિયા તરફ દોરી જશે;બીજો પ્રકાર છે અપૂરતી સ્ત્રાવમેલાટોનિન, જે સમગ્ર શરીરમાં ઊંઘના સંકેતો માટે સિગ્નલિંગ હોર્મોન છે, જેના પરિણામે ઊંઘમાં અસમર્થતા આવે છે.

અહીં મેલાટોનિનની હાલમાં બે વ્યાખ્યાયિત અસરો છે જે અસરકારક હોવાની સંભાવના છે:

1. ઊંઘી જવાની અવધિ ટૂંકી કરો

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં 1683 વિષયો સાથે સંકળાયેલા 19 અભ્યાસોનું પૃથ્થકરણ કરવામાં આવ્યું અને જાણવા મળ્યું કે મેલાટોનિન ઊંઘની વિલંબિતતા ઘટાડવા અને ઊંઘના કુલ સમયને વધારવામાં નોંધપાત્ર અસર કરે છે. સરેરાશ ડેટાએ ઊંઘના સમયમાં 7 મિનિટનો ઘટાડો અને ઊંઘના સમયમાં 8 મિનિટનો વધારો દર્શાવ્યો હતો. .જો તમે લાંબા સમય સુધી મેલાટોનિન લો અથવા મેલાટોનિનની માત્રામાં વધારો કરો, તો અસર વધુ સારી છે. મેલાટોનિન લેતા દર્દીઓની એકંદર ઊંઘની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.

2. સ્લીપ રિધમ ડિસઓર્ડર

સમય તફાવત નિયમન પર મેલાટોનિનની અસર પર 2002 માં હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં મૌખિકની રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ હાથ ધરવામાં આવી હતી.મેલાટોનિનએરલાઇન મુસાફરો, એરલાઇન સ્ટાફ, અથવા લશ્કરી કર્મચારીઓ પર, મેલાટોનિન જૂથની પ્લેસબો જૂથ સાથે સરખામણી કરતા. પરિણામો દર્શાવે છે કે 10 માંથી 9 પ્રયોગો દર્શાવે છે કે જ્યારે પાઇલોટ્સ 5 કે તેથી વધુ સમય ઝોનને પાર કરે છે, ત્યારે પણ તેઓ સૂવાના સમયને નિર્ધારિતમાં જાળવી શકે છે. વિસ્તાર (રાત્રે 10 વાગ્યાથી 12 વાગ્યા સુધી). વિશ્લેષણમાં એ પણ જાણવા મળ્યું કે 0.5-5 મિલિગ્રામની માત્રા સમાન રીતે અસરકારક હતી, પરંતુ અસરકારકતામાં સંબંધિત તફાવત હતો. અન્ય આડઅસરોની ઘટનાઓ પ્રમાણમાં ઓછી છે.

અલબત્ત, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મેલાટોનિન ઊંઘની અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે અતિશય સ્વપ્ન, સરળ જાગૃતિ અને ન્યુરાસ્થેનિયા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, સિદ્ધાંત અને વર્તમાન સંશોધન પ્રગતિની દ્રષ્ટિએ, ઉપરોક્ત બે અસરો પ્રમાણમાં વિશ્વસનીય છે.

ની વ્યાખ્યામેલાટોનિનઆરોગ્ય ઉત્પાદનો (આહાર પૂરક) અને દવાઓ વચ્ચે આવેલું છે, અને દરેક દેશની નીતિઓ અલગ છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, દવાઓ અને આરોગ્ય ઉત્પાદનો બંનેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જ્યારે ચીનમાં, તે આરોગ્ય ઉત્પાદન છે (મગજનું મુખ્ય ઘટક પણ છે. પ્લેટિનમ).

સમજૂતી: આ લેખમાં ઉલ્લેખિત સંભવિત અસરકારકતા અને એપ્લિકેશનો તમામ સાર્વજનિક રૂપે ઉપલબ્ધ સાહિત્યમાંથી છે.