મેલાટોનિન, જેને પિનલ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ અને ઊંઘ-જાગવાની ચક્રના નિયમન માટે જવાબદાર અંતર્જાત ન્યુરોએન્ડોક્રાઇન પદાર્થ છે. મેલાટોનિન સસ્તન પ્રાણીઓ અને મનુષ્યોમાં વ્યાપક છે અને ઊંઘ અને જાગરણને નિયંત્રિત કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો એક નજર કરીએ. ની અસરકારકતા અને ભૂમિકામેલાટોનિનનીચે.
ની અસરકારકતા અને ભૂમિકામેલાટોનિન
1. ઊંઘ અને જાગવાના ચક્રનું નિયમન કરો
મેલાટોનિન એ ઊંઘ અને જાગવાના ચક્રના નિયમનમાં મુખ્ય પરિબળ છે. જ્યારે શરીરમાં મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે ઊંઘને પ્રેરિત કરે છે; જ્યારે મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે તે જાગરણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, મેલાટોનિનની યોગ્ય માત્રા આપણને સારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને પૂરતી ઊંઘ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. સમય.
2.જૈવિક ઘડિયાળનું નિયમન
મેલાટોનિન એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે જૈવિક ઘડિયાળના નિયમનમાં પણ સામેલ છે કે આપણું શરીર પૃથ્વી પરના દૈનિક ફેરફારોને અનુકૂલન કરે છે. જ્યારે તેજસ્વી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે; અને જ્યારે અંધારાવાળા વાતાવરણના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે વધે છે. આ પદ્ધતિ અમારી જૈવિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અમને વિવિધ ટાઈમ ઝોન અને વસવાટ કરો છો વાતાવરણને અનુકૂલિત કરવા.
3. લાગણી નિયમન
મેલાટોનિનતે લોકોના મૂડ સાથે પણ સંબંધિત છે. મેલાટોનિનનું નીચું સ્તર ચિંતા અને હતાશા જેવી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, મેલાટોનિનનું મધ્યમ સ્તર જાળવી રાખવાથી મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં અને સુખાકારી અને સંતોષમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
નોંધ: આ લેખમાં વર્ણવેલ સંભવિત અસરકારકતા અને એપ્લિકેશનો પ્રકાશિત સાહિત્યમાંથી છે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-25-2023